Tots plegats vivim cada vegada més envoltats de pantalles: televisió mòbil, ordinador, tauleta,….i la condició actual de confinament amb el teletreball, la necessitat de mantenir-nos informats, la necessitat de comunicació amb l’exterior o simplement l’entreteniment, ha incrementat en gran mesura l’exposició a les pantalles. Aquest increment pot provocar moltes molèsties generant el que es coneix com a síndrome visual informàtica.
En el síndrome visual informàtic podem notar: fatiga visual, sequedat ocular, picor d’ulls, visió borrosa, envermelliment, llagrimeig o inclús visió doble.
Us donem diferents consells per tal d’evitar o reduir en gran mesura l’aparició dels símptomes esmentats.
- AJUSTA LA IL·LUMINACIÓ
- MANTÉ LA DISTÀNCIA D’OBSERVACIÓ RECOMANADA PER A CADA DISPOSITIU.
- Mòbil o tauleta: 35 cm
- Portàtil: 45-50 cm aprox.
- Ordinador de sobretaula 60-70 cm
- INCLINA LA PANTALLA
Uns 20° per a facilitar els moviments naturals dels nostres ulls.
- LLUM AMBIENTAL
Evitar mirar pantalles a les fosques
- HIDRATA ELS TEUS ULLS
Parpelleja de manera conscient i si no fes ús de llàgrimes artificials sense conservants.
- SEGUEIX LA NORMA DEL 20/20/20
Cada 20 minuts d’activitat visual a distàncies curtes descansa 20 segons mirant a 20 peus (6 metres aprox.)
Seguint aquests passos podràs prevenir el síndrome visual informàtica.
