1- No acostar-se en excés al llegir i escriure, tampoc posar el cap girat de costat per escriure. La distància correcte per llegir són uns 33cm.
2- Tenir la llum suficient, alhora de realitzar activitats de llarga durada com llegir, escriure, etc. Hem de ser conscients de tot el que ens envolta.
3- Per facilitar una bona postura al llegir o escriure es convenient que el pla de la taula tingui una inclinació de uns 20º.
4- No llegir o estudiar quan estigui molt cansat, ni al mateix moment d'aixecar-se.
5- Quan es llegeixi cal mirar de tant en tant a l'infinit, es a dir mira lluny per tal de relaxar la vista.
6- Al llegir o estudiar fer pauses programades, aixecar-se de la cadira, caminar, etc.
7- En activitats de atenció prolongada es recomana fer servir la il·luminació general de l'habitació, juntament amb un altre llum. La llum supletòria col·locar-la de tal manera perquè no molesti ni enlluerni.
8- Cal mirar la TV a una distància superior als 2 metres, i sobretot mantenir la habitació sempre il·luminada.
9- No es recomanable llegir a dins del cotxe
|
